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#21 Énergie: Comment être toujours à fond ?

#21 Énergie: Comment être toujours à fond ?

Salut ! J’espère que tu vas bien. Aujourd’hui, petite vidéo qui concerne l’énergie. Plus précisément, comment être toujours à fond. Car oui, dans le monde d’aujourd’hui, de nombreuses personnes aimeraient pouvoir péter la forme et pouvoir être actif et productif tous les jours. Cependant, peu de gens y arrivent vraiment. Je vais donc te dire sur quel domaine de ta vie tu peux travailler pour devenir plus productif et avant tout, avoir beaucoup plus d’énergie. Je te laisse voir tout ça en vidéo ! Si jamais tu ne peux pas voir la vidéo, je te laisse un petit récapitulatif juste en dessous. Alors, c’est parti ! 😉

L’énergie passe avant tout par l’alimentation.

C’est un secret pour personne mais nous avons une alimentation trop riche en sucre et en mauvaise graisse. C’est pourquoi il y a autant de personnes obèses dans les pays occidentaux.  Le fait de manger trop sucré et trop gras va directement impacter ton niveau d’énergie. En effet, il faut au corps plus d’énergie pour digérer ce type d’aliment et donc tu as moins d’énergie pour faire autres choses. C’est pour ça que souvent après avoir manger un Mc do, tu as un petit coup de mou.  De plus, la qualité des nutriments n’est pas au rendez-vous. Ce qui impact aussi ton niveau d’énergie.

Il faut que tu fasses en sorte d’avoir un bon ratio de macronutriment/ de vitamine/ de minéraux pour justement optimiser ton niveau d’énergie. Manger trop sucré a aussi un impact hormonal qui influence ton métabolisme et donc ton énergie. Mange le plus équilibré possible et tu auras beaucoup plus d’énergie !

Avoir une activité physique est important !

Le fait de toujours bouger, de faire des efforts, est bon pour notre santé. Le corps humain a été conçu pour être toujours en mouvement ! Il a surtout une capacité d’adaptation assez impressionnante. Lorsque tu passes ton week-end à ne rien faire, tu te sens fatigué. Mais dès que tu décides de bouger, d’aller te balader en vélo ou autre, tu te sens tout de suite beaucoup mieux ! Le fait d’avoir une activité physique régulière augmente ton niveau d’énergie ! Au début, tu auras très certainement des courbatures après ta première séance de sport, mais ton corps va vite s’y habituer. Au final, tu finiras par mieux te sentir après ton sport ! 😉

Alors n’hésites pas à faire du sport au moins 3 fois par semaine. Même si ce n’est que pour aller courir ou faire une marche rapide ! Mais sache que plus ton effort est intense, plus tu auras des résultats ! Alors, n’hésite pas à te pousser un peu plus dans tes entraînements ! Tu n’en sortiras que meilleur ! 😉

Ne néglige jamais ton sommeil !

Beaucoup de personnes pensent qu’en dormant un peu moins, on a plus de temps pour travailler. Notamment les étudiant. Mais en vérité, manquer de sommeil est néfaste pour la productivité ! En effet, plus la fatigue s’accumule, plus il est difficile de se concentrer et surtout, nous avons moins de volonté à accomplir les choses ! Personnellement, quand je suis fatigué, je n’ai absolument pas envie de travailler, du coup, je procrastine toujours. C’est pourquoi j’essaie de dormir suffisamment.

Pour optimiser ton sommeil, commence par éviter tout stimulant avant de dormir. Je parle ici d’aliment à haut indice glycémique comme les boissons sucrée, mais aussi les aliments avec de la caféine. Isole-toi le plus possible de la lumière pour favoriser ton sommeil ! Essaye de te poser dans ton lit 1h avant de te coucher, écoute des musiques douce et n’utilise comme lumière que celle d’une bougie, qui est beaucoup moins agressive que celle d’une ampoule. Cela te permettra de t’apaiser et donc te permettre de trouver le sommeil plus facilement !

Conclusion.

Si tu veux vraiment avoir plein d’énergie et pouvoir être à fond toute la journée, il va falloir que tu optimises ton alimentation, que tu ais une activité physique régulière et surtout que tu dormes suffisamment ! Ce sont les 3 seules choses qui pourront véritablement te permettre d’augmenter ton niveau d’énergie. Je sais que ça n’est pas toujours évident d’être irréprochable sur la bouffe, le sport et le sommeil. Mais sache que bien faire les choses dans un de ses trois domaines t’aidera à être plus sérieux dans les 2 autres. Ces 3 domaines fonctionnent vraiment en synergie et sont complémentaire ! À toi de t’y mettre maintenant ! 😉

Ce mini-article touche à sa fin ! Je te remercie de l’avoir lu ou regardé jusqu’à la fin. N’hésite pas à me dire ce que tu penses de tout ça. Dit moi si tu es entourer de bonnes personnes en commentaire. Si tu as apprécié la vidéo, n’hésite pas à t’abonner et à Liker la vidéo. Suis-moi également sur Facebook, Instagram et Twitter pour ne rien rater ! À bientôt, et surtout, be a #LWA !

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